الرئيسية / الصحة العامة / لن تصدق فوائد رياضة المشي المذهلة… تعرف عليها
لن تصدق فوائد رياضة المشي المذهلة... تعرف عليها

لن تصدق فوائد رياضة المشي المذهلة… تعرف عليها

لن تصدق كل هذه فوائد رياضة المشي

رياضة المشي تعد من أسهل وأفضل بل وأمتع أنواع الرياضة.
في الحقيقة سنجد أن جميعنا نمارس رياضة المشي يوميا دون أن نشعر، مع اختلاف الغرض من ذلك.
فالبعض يمشي لأنه يريد خسارة الوزن، والبعض يمشي للذهاب للسوق، والبعض الآخر يمشي للذهاب للجامعة أو المدرسة، والبعض يمشي للتنزه.

إذا نظرنا إلى فوائد رياضة المشي سنجدها كثيرة جدا، نذكر منها :

  1. إطالة العمر :

    في دراسة بريطانية تؤكد بأن المشي يطيل العمر، وبأن الأشخاص الذين يقومون بالمشي يوميا هم أقل عرضة للإصابة ببعض الأمراض الخطيرة.

  2. خسارة الوزن :

    يعد المشي واحدا من التمارين المساهمة في خسارة الوزن الزائد.
    المشي سهل للغاية ولا يحتاج لبذل مجهود بدني كبير مثل بعض الرياضات العنيفة الأخرى.
    فإذا كنت تريد خسارة وزنك فاكتفي بالمشي و احرص على تناول طعاما صحيا.

  3. منع زيادة الوزن :

    تشير بعض الدراسات إلى أن إضافة المشي للروتين اليومي في ما لا يقل عن ساعة يوميا يعمل على الحد من زيادة الوزن نهائيا.

  4. منع الإصابة بمرض السكر :

    مرض السكر من الأمراض المنتشرة حول العالم، ولكن حسب الدراسات فالمشي يعمل على منع الإصابة به.

  5. حماية القلب:

    قد لا تعلم بأن أحد فوائد المشي هو منع الإصابة بالسكتة القلبية والدماغية، لأنه يعمل على تنشيط وتحفيز الدورة الدموية للقيام بوظائفها.

  6. تحسين الذاكرة :

    المشي يعمل على تقوية الذاكرة وتحسين الوظائف الدماغية، وأيضا يعمل على زيادة التركيز.

  7. يقلل من التوتر :

    أثناء المشي يبدأ الجسم في إفراز هرمون (الأندروفين)، أو ما يسمى بهرمون السعادة، مما يساعد على تقليل التوتر والقلق وأيضا التخلص من الاكتئاب.

  8. علاج الضعف الجنسي :

    ثبت علميا بأن المشي يساهم في علاج الضعف الجنسي لدى الرجال، وأيضا زيادة القدرة على الانتصاب.

  9. علاج الأرق :

    أثناء المشي يبدأ الجسم في إفراز هرمون (السيترونين) والذي يساعد على الشعور بالاسترخاء.
    كما يعمل على خفض درجة حرارة الجسم، وكل هذا يساعد على النوم بشكل أفضل.

  10. الإقلاع عن التدخين :

    أثناء المشي يبدأ الجسم في إفراز هرمون (الدوباسين)، والذي يعمل على تحسين مزاج المدخن، مما يجعله لا يشعر برغبة في تناول السجائر في ذلك الوقت.

  11. يحمي من الإصابة بسرطان الثدي :

    يعمل المشي على خفض نسبة الإستروجين لدى المرأة والذي تعد زيادته واحدا من أسباب الإصابة بالمرض.
    وبالتالي يعمل المشي على حمايتها من الإصابة بسرطان الثدي.

شاهد أيضاً

الفوائد الصحية للخيار, فوائد مدهشة لا تصدق

الفوائد الصحية للخيار, فوائد مدهشة لا تصدق

تعرفي على الفوائد الصحية للخيار الخيار من الخضراوات الهامة التي تحتوي على الكثير من العناصر …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *