الرئيسية / عالم المرأة / افضل رجيم صحي لكي ولطفلك بعد الولادة

افضل رجيم صحي لكي ولطفلك بعد الولادة

بعد الولادة، تبدأ المرأة في البحث عن أفضل السبل لاستعادة رشاقتها لكن يصدمها أهمية التغذية الجيدة لتعويض ما فقدته من دم أثناء الولادة وما تفقده خلال فترة النفاس، وكذلك ما يجب أن تهتم به خلال فترة الرضاعة الطبيعية.
الكثير من السيدات بعد الولادة تظل أجسادهن زائدة في الوزن، يبحثن عن الأنظمة التى تناسب فترة الرضاعة لكي لا تقل من فوائد الطفل التى يحصل عليها والتى يستمدها من أكلها .. لذلك نقدم لكي ريجيم صحي لما بعد الولادة.
اليوم الأول:
وجبة الإفطار: شاي أو قهوة + قطعتان من التوست + زبادي + عصير برتقال + قطعة جبن قريش
وجبة الغذاء: جزر مبشور + دجاج مع الفاصوليا الخضراء + قطعة خبز
وجبة العشاء: حساء من الخضار + مكرونة + ثمرة فاكهة طازجة

اليوم الثاني:
وجبة الإفطار: شاي أو قهوة + طبق صغير من الجبنة البيضاء
وجبة الغذاء: سلطة طماطم + طبق أرز + يخنة اللحم + سلطة فواكه
وجبة العشاء: لحم بقري + بطاطا مهروسة + كوسة مهروسة + كوب لبن رايب

اليوم الثالث:
وجبة الإفطار: شاي أو قهوة + كورن فليكس مع الحليب + ثمرة موز
وجبة الغذاء: سلطة خضراء + لحم بقري مشوي + بطاطس محمرة + ثمرة فاكهة طازجة
وجبة العشاء: باذنجان محشو بالأرز + سلطة خضراء + قطعة جبن بيضاء

اليوم الرابع:
وجبة الإفطار: شاي أو قهوة + عصير الجريب فروت + قطعة خبز
وجبة الغذاء: سلطة الأفوكادو مع صلصلة الخل + شريحة من اللحم المشوي + طبق صغير من الأرز
وجبة العشاء: سلطة خضراء + مكرونة + طماطم + ثمرة شرائح سلطة فواكه

اليوم الخامس:
وجبة الإفطار: خبز + مربي توت + شاي أو قهوة + كوب لبن رايب
وجبة الغذاء: خيار + لحم بقري مشوي + سبانخ + جبنة بيضاء + قطعة خبز
وجبة العشاء: لحم مفروم + سلطة خضروات + لبن رايب

اليوم السادس:
وجبة الإفطار: شاي أو قهوة + قطعة جبن بيضاء + خبز
وجبة الغذاء: صوص لحم مع الصلصة البيضاء + سلطة خضروات + فاكهة طازجة
وجبة العشاء: حساء خضار + أرز + بيضة مسلوقة

اليوم السابع:
وجبة الإفطار: كرواسون بالزبدة + عصير برتقال + لبن رايب + قهوة أو شاي
وجبة الغذاء: سلطة خضراء + دجاج بالكاري + أرز + جبنة بيضاء + عصير أي فاكهة محببة
وجبة العشاء: سلطة دجاج + لبن رايب + خبز

شاهد أيضاً

فوائد القهوة للبشرة – ما هي فوائد القهوة – وصفات القهوة للبشرة

فوائد القهوة للبشرة – ما هي فوائد القهوة – وصفات القهوة للبشرة   فوائد, القهوة, …