الرئيسية / عالم المرأة / تعرفي علي الاطعمة التي تساعد علي تفتيح البشرة وجعلها مشرقة ونظرة

تعرفي علي الاطعمة التي تساعد علي تفتيح البشرة وجعلها مشرقة ونظرة

تسعى كل امرأة دائما. وبجميع الوسائل للحصول على بشرة مثالية خالية من العيوب و الجفاف و التجاعيد، وأصبح هدف الحصول على بشرة نضرة و مشرقة من أهم المستهدفات الجماليه التي تحلم بتحقيقها كل امرأة لذلك نجد الكثير من الموضوعات التي تطرح علاجات مختلفة للبشرة والتي تساعد في التخلص من مشكلاتها المختلفة، و حيث انه من المعروف أن الجمال الخارجي للبشرة يبدأ من العناية بخلايا للجلد الداخلية لها. و نصيحتنا لتحقيق ذلك الهدف من الضروري أن تتجنبي استخدام الكريمات والمستحضرات الصناعية الموجودة في الأسواق ومراكز العناية بالبشرة واستخدمي بدلا منها العناصر الطبيعية لأنها تمد البشرة بالكثير من الفوائد كما أن آثارها الجانبية تكاد تكون منعدمة تماما.
– من اهم العناصر الطبيعيه:
1 -البرتقال:
يعتبر البرتقال من أهم العناصر التي تقدمها لنا الطبيعة فهو يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين C والذي يقوم من جانبه بحماية الجلد من جميع الأضرار التي تسببها العوامل البيئية والجوية المختلفة ماصة أشعة الشمس الفوق بنفسجية كما انه يحافظ على إنتاج الكولاجين في الجلد كما أنه يساعد على تنفس البشرة بعمق.
وعند تناول ثمرة واحدهم من البرتقال فأنك تمنحين جسمك ما يقارب من 200 ملل جرام من فيتامين C وقد ثبت إن أكل البرتقال في صورته الطازجة يكون أكثر فائدة من تناوله في صورة عصير.
2 -التوت:
يعد التوت أحد الأغذية المثالية للبشرة حيث يعرف من أهم العناصر الغنية بمضادات الأكسدة بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من فيتامين E و C، وكلاهما يعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين الذي يعمل اساسا على شد البشرة وزيادة نعومتها. تتساوى فوائد التوت البري مع التوت الأسود حيث يحتوي كلاهما على مضادات الأكسدة وجميع الفيتامينات التي تحتاجها البشرة ومن الضروري أن يتم تناول تلك الفاكهة في صورتها الطازجة.
3- الخضراوات:
هناك الكثير من أنواع الفواكه الغنية بالألياف والتي ينصح الأطباء بتناولها يوميا بمقدار لا يقل عن 40 غرام من الألياف، كما ينصح الخبراء بتجنب الأطعمة السريعة أو تلك الغنية بالعناصر التي تضر البشرة خاصة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والتي تحتوي على الكثير من التوابل.والإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالمعادن مثل الحديد والزنك والنحاس.
4 – البيتا كاروتين:
يقوم الجسم بتحويل فيتامين البيتا كاروتين وهو أحد عناصر مجموعه فيتامينات ب إلى فيتامين أ الذي يتماثل مع في خصائصه ولكن فيتامين البيتا كاروتين يتميز عن فيتامين أ بأنه يعمل مضاد للأكسدة لهذا فإنه يمكنه الحفاظ على أنسجة الجسم من كافة التأثيرات الخارجية والداخلية التي تضر بالبشرة خاصة تلك التأثيرات التي تنتج عن الذرات الحرة التي تسببها أشعة الشمس أو الأشعة الفوق بنفسجية.
هناك الكثير من العناصر التي تحتوي على نسبت عالية من فيتامين بيتا كاروتين خاصة الفواكه والخضروات ذات القشور الصفراء والبرتقالية اللون كما أنه يوجد في الخضروات ذات الأوراق الخضراء اللون الداكنة، ويوجد أيضا في المشمش الجاف والجزر.والبروكلي اوراق الخس السبانخ والبطاطا الحلوه. والطماطم وغيرها.

شاهد أيضاً

فوائد القهوة للبشرة – ما هي فوائد القهوة – وصفات القهوة للبشرة

فوائد القهوة للبشرة – ما هي فوائد القهوة – وصفات القهوة للبشرة   فوائد, القهوة, …